Ansia e attacchi di panico a Brescia
Quando l'ansia smette di essere un segnale utile e comincia a decidere al posto tuo: dove andare, cosa evitare, come sentirti.
Ricevo in studio a Brescia e online.
Ti riconosci in qualcuna di queste esperienze?
Tocca le frasi in cui ti ritrovi. Non è un test e non dà una diagnosi: è solo un modo per fermarti un momento ad ascoltarti.
Cos'è un attacco di panico
Un attacco di panico è un'ondata improvvisa di paura intensa, che raggiunge il suo picco in pochi minuti. Il corpo reagisce come davanti a un pericolo reale: il cuore batte forte, il respiro si fa corto, possono comparire vertigini, formicolii, sudorazione, la sensazione di perdere il controllo o di non essere più presenti a se stessi.
È un'esperienza spaventosa, ma l'attacco di panico in sé non è pericoloso. Spesso, dopo il primo episodio, il problema diventa un altro: la paura che possa ripetersi. È lì che l'ansia inizia a restringere la vita, una rinuncia alla volta.
Il circolo dell'ansia
L'ansia non arriva dal nulla: si alimenta attraverso un circolo che si ripete. Tocca ogni passaggio per scoprire come funziona.
Un segnale
Una sensazione nel corpo (un battito più veloce, un capogiro) o un pensiero improvviso. Di per sé è innocuo.
La psicoterapia lavora proprio qui: impari a riconoscere ogni passaggio e a interrompere il circolo nel punto in cui si chiude.
Come lavoro
Per l'ansia e gli attacchi di panico utilizzo la terapia cognitivo comportamentale, l'approccio indicato dalle principali linee guida internazionali come trattamento di prima scelta.
- 1
Capire
Nel primo incontro ascolto la tua storia e ricostruiamo insieme il tuo circolo personale: cosa lo attiva, come si manifesta, cosa lo mantiene.
- 2
Dare un senso
Impari come funzionano ansia e panico, nel corpo e nella mente. Capire perché succede toglie già una parte della paura.
- 3
Cambiare il dialogo interno
Lavoriamo sui pensieri che alimentano l'allarme, per sostituirli con letture più realistiche di quello che senti.
- 4
Riprenderti gli spazi
Passo dopo passo, e sempre con i tuoi tempi, torni ad affrontare le situazioni che avevi iniziato a evitare.
Quando l'ansia ha radici in esperienze passate difficili, nel percorso possono entrare anche l'EMDR o la Schema Therapy.
Un minuto per te
Un piccolo esercizio di respirazione lenta, da provare adesso. Segui il cerchio: inspira mentre si espande, espira mentre si restringe.
Un minuto per te
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Questo esercizio può aiutarti nel momento, ma non sostituisce un percorso di psicoterapia.
Sono la Dott.ssa Cristiana Vita, psicologa e psicoterapeuta a Brescia, specializzata in terapia cognitivo comportamentale e terapeuta EMDR. Lavoro con adulti, in studio e online.
Scopri di più su di meDomande frequenti
Un attacco di panico può essere pericoloso?
L'attacco di panico è un'esperienza molto intensa, ma in sé non è pericoloso. Se i sintomi sono nuovi o non sono mai stati valutati, è comunque importante parlarne con il proprio medico, per escludere altre cause fisiche.
Quanto dura un percorso per l'ansia?
Dipende dalla persona, da quanto tempo è presente l'ansia e da quanto ha condizionato la vita quotidiana. La terapia cognitivo comportamentale è un approccio strutturato e orientato agli obiettivi: la durata la valutiamo insieme e la rivediamo lungo il percorso.
Devo per forza prendere dei farmaci?
No. La psicoterapia può essere scelta da sola oppure affiancare una terapia farmacologica, che va sempre valutata con il medico o lo psichiatra. Se è utile, collaboro volentieri con il medico che ti segue.
Posso fare il percorso online?
Sì. Ricevo in studio a Brescia e online: la terapia cognitivo comportamentale si adatta bene anche al formato a distanza.
Come si svolge il primo incontro?
Nel primo incontro ascolto cosa ti ha portato a cercare aiuto, come si manifesta l'ansia nella tua vita e cosa ti aspetti dal percorso. È anche il momento per fare tutte le domande che vuoi e capire se ti senti a tuo agio a lavorare con me.
Quanto costa una seduta?
Trovi tutte le informazioni nella pagina Costi.
Non serve aspettare di stare peggio per chiedere aiuto.
Scrivimi per avere più informazioni o per fissare un primo incontro.